आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना सबसे बड़ी चुनौती है। जिम जाना हर किसी के लिए संभव नहीं, लेकिन योग ऐसा साधन है जो न केवल शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है बल्कि मन को भी संतुलित करता है। यदि आप योग की शुरुआत करना चाहते हैं तो यह सात दिन का योग चैलेंज आपके लिए सही विकल्प है। इसमें हर दिन केवल एक नया आसन सीखना और अभ्यास करना है। सात दिनों में सात आसनों की यह यात्रा आपको फिटनेस और वेलनेस की ओर पहला कदम बढ़ाने का मौका देती है। सात दिनों का यह छोटा सा योग चैलेंज आपको एक नई दिनचर्या अपनाने की प्रेरणा देगा। धीरे-धीरे अभ्यास करने पर आप महसूस करेंगे कि शरीर हल्का, मन शांत और जीवन ज्यादा संतुलित हो गया है।

पहला दिन

ताड़ासन शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है। इसमें सीधा खड़े होकर गहरी सांस लेनी होती है। ताड़ासन शरीर की मुद्रा सुधारता है, पैरों को मजबूत करता है और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है।

दूसरा दिन

दूसरे दिन की शुरुआत भुजंगासन से करें। पेट के बल लेटकर ऊपर की ओर उठने वाला यह आसन रीढ़ की लचक बढ़ाता है और पीठ दर्द में आराम देता है। यह आसन तनाव कम करने और फेफड़ों को मजबूत करने में भी मदद करता है।

तीसरा दिन

वज्रासन का अभ्यास खाने के बाद किया जाता है, जो पाचन तंत्र के लिए बेहद लाभकारी है। इसमें घुटनों के बल बैठकर ध्यान केंद्रित करने से मन शांत होता है और मानसिक स्थिरता मिलती है।

चौथा दिन

योग चैलेंज के चौथे दिन त्रिकोणासन का अभ्यास करें। यह आसन शरीर को खिंचाव देता है और कमर व पेट की अतिरिक्त चर्बी घटाने में मदद करता है। नियमित अभ्यास से लचीलापन बढ़ता है और ऊर्जा का स्तर भी ऊँचा रहता है।

पांचवां से सातवां दिन

अगले तीन दिनों में आप पश्चिमोत्तानासन, सेतुबंधासन और शवासन का अभ्यास कर सकते हैं। पश्चिमोत्तानासन शरीर को डिटॉक्स करता है, सेतुबंधासन हृदय और छाती को मजबूत करता है और शवासन मानसिक शांति का सबसे बड़ा साधन है।