सर्दियां शुरू होते ही सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश और नाक का बंद होना आम परेशानी बन जाती है। इन लक्षणों से तुरंत और प्रभावी राहत पाने के लिए तुलसी और अजवाइन के पानी से भाप लेना एक पुराना और कारगर घरेलू उपाय माना जाता है। आयुर्वेद में इस नुस्खे को विशेष महत्व दिया गया है।

तुलसी में एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और इम्यून-बूस्टिंग गुण पाए जाते हैं। वहीं अजवाइन में मौजूद थाइमोल एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक की तरह काम करता है। जब इन दोनों को गर्म पानी में मिलाकर भाप ली जाती है, तो इनके औषधीय वाष्प सीधे श्वसन मार्ग में पहुंचकर नाक और गले में जमा बलगम को ढीला करते हैं और संक्रमण फैलाने वाले जीवाणुओं से लड़ने में मदद करते हैं।

यह सरल उपाय बिना दवा के साइड इफेक्ट के, नाक बंद, सिरदर्द और कंजेशन जैसी समस्याओं से कुछ ही मिनटों में राहत दिला सकता है और सांस लेना आसान बनाता है।

बंद नाक खोलने में फायदेमंद

तुलसी और अजवाइन की गर्म भाप नाक और छाती में जमा कफ को तेजी से ढीला करती है। अजवाइन में मौजूद थाइमोल वाष्प सीधे सांस की नलियों तक पहुंचकर कंजेशन कम करते हैं, जिससे तुरंत आराम महसूस होता है।

संक्रमण से लड़ने में मददगार

तुलसी के एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण सर्दी-जुकाम के संक्रमण को कम करने में सहायक होते हैं। भाप लेने पर ये गुण सीधे श्वसन तंत्र में पहुंचकर संक्रमण को नियंत्रित करते हैं।

सिरदर्द और साइनस में राहत

बंद नाक या सर्दी की वजह से होने वाला सिरदर्द और साइनस दर्द भी इस भाप से कम होता है। गर्म वाष्प साइनस कैविटी को खोलते हैं और सिर में रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं।

भाप लेने का सही तरीका

• एक बर्तन में पानी उबालें
• उसमें 8–10 तुलसी की पत्तियां और एक चम्मच अजवाइन डालें
• सिर को तौलिये से ढककर 5–10 मिनट भाप लें
• यह प्रक्रिया दिन में 2–3 बार दोहराएं
• ध्यान रखें: भाप बहुत गर्म न हो और एक बार में 12 मिनट से अधिक न लें