अक्तूबर की शुरुआत के साथ ही दिल्ली-एनसीआर सहित उत्तर भारत के ज़्यादातर इलाकों में मौसम का बदलाव साफ नजर आने लगा है। सुबह-शाम की हल्की ठंडक अब महसूस होने लगी है। यही समय है जब सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी मौसमी बीमारियां तेजी से फैलने लगती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में गर्म और रात में ठंडा तापमान शरीर के थर्मल बैलेंस को बिगाड़ देता है। इसी वजह से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। बच्चे और बुजुर्ग खास तौर पर जल्दी प्रभावित होते हैं क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) अपेक्षाकृत कमजोर होती है।

इस मौसम में वायरस हवा में ज़्यादा सक्रिय रहते हैं, इसलिए थोड़ी-सी लापरवाही भी बीमारी को न्योता दे सकती है।

H3N2 फ्लू से बढ़ी सतर्कता की जरूरत

पिछले कुछ हफ्तों में दिल्ली-एनसीआर और उत्तर भारत के कई राज्यों में H3N2 फ्लू के मामले तेजी से बढ़े हैं। मरीजों को तेज बुखार, सिरदर्द, खांसी-जुकाम और गले में खराश जैसी समस्याएं हुईं।
एक सर्वे के मुताबिक, दिल्ली-एनसीआर के करीब 50 से 70 प्रतिशत घरों में यह वायरस किसी न किसी रूप में सक्रिय रहा।
विशेषज्ञों के अनुसार, यह फ्लू भी मौसम बदलने के साथ फैलने वाला संक्रमण है, इसलिए इस समय सावधानी बेहद जरूरी है।

सर्दी-जुकाम में हर बार दवा नहीं, काम आएंगे ये घरेलू नुस्खे

डॉक्टरों का कहना है कि सामान्य सर्दी-जुकाम में हर बार दवा की जरूरत नहीं होती।
अगर शुरुआती लक्षण हैं तो कुछ सरल घरेलू उपायों से भी राहत पाई जा सकती है।

1. दूध में काली मिर्च मिलाकर पीएं

काली मिर्च में मौजूद पिपेरिन कंपाउंड शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है और इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
एक चुटकी काली मिर्च पाउडर को गुनगुने दूध में मिलाकर रात में सोने से पहले पिएं। इससे सर्दी-जुकाम, खांसी और गले के दर्द में राहत मिलती है।
हालांकि अधिक मात्रा में काली मिर्च न डालें, वरना पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. नवीन चंद्र जोशी बताते हैं —

“काली मिर्च में एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो खांसी-जुकाम और गले की सूजन को कम करते हैं। दूध में मौजूद कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन्स इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।”

जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, वे लो-फैट दूध का उपयोग करें।

2. तुलसी-काली मिर्च की चाय

5–6 तुलसी के पत्ते, एक चुटकी काली मिर्च और थोड़ा अदरक उबालकर तैयार की गई यह चाय इम्यून सिस्टम को बूस्ट करती है।
दिन में एक या दो बार इसका सेवन करें। यह संक्रमण से बचाव में मदद करती है और गले को आराम देती है।

3. अदरक-शहद का मिश्रण

अदरक में एंटीवायरल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जबकि शहद गले को मुलायम करता है।
आधा चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार लें। यह गले की सूजन और बलगम दोनों से राहत देता है।

बचाव ही सबसे बेहतर उपाय

मौसमी बीमारियों से बचने के लिए थोड़ी सावधानी और सही दिनचर्या बहुत जरूरी है।
गुनगुना पानी पिएं, भीगने से बचें, शरीर को गर्म रखें और पर्याप्त नींद लें।
संतुलित आहार और नियमित योग या हल्का व्यायाम भी आपकी प्राकृतिक प्रतिरक्षा शक्ति को मजबूत करता है।