अच्छी नींद के लिए सही पोस्चर का चयन बेहद जरूरी है। कई लोगों को पेट के बल सोना आरामदायक लगता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार यह आदत लंबे समय में कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

कब फायदेमंद, कब हानिकारक:

• थोड़े समय के लिए पेट के बल सोना कुछ लोगों में खर्राटों और स्लीप एपनिया को कम कर सकता है।
• लेकिन पूरी रात लगातार पेट के बल सोने से गर्दन, रीढ़ और आंतरिक अंगों पर दबाव पड़ता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर असर:

• गर्दन को लंबी अवधि तक एक तरफ मुड़ा रहने से रीढ़ और मांसपेशियों पर तनाव बढ़ता है।
• इससे सुबह उठने पर अकड़न, तेज दर्द और क्रोनिक बैक पेन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

पाचन तंत्र पर दबाव:

• पेट और आंतरिक अंगों पर दबाव पड़ने से एसिड रिफ्लक्स और गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

सांस और हृदय पर प्रभाव:

• पेट के बल सोने से फेफड़ों को पूरी क्षमता से हवा भरने में कठिनाई होती है।
• इससे हल्का सांस लेने में समस्या और हृदय पर अतिरिक्त तनाव बढ़ सकता है, खासकर उन लोगों में जिनके पहले से सांस संबंधी रोग हैं।

निवारक उपाय:

• पीठ या बगल के बल सोने की आदत डालें।
• गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सहारा देने के लिए तकिए का इस्तेमाल करें।
• लंबे समय तक पेट के बल सोने से बचें।

निष्कर्ष:
सिर्फ नींद की अवधि ही नहीं, सही पोस्चर भी आपकी सेहत के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है। पेट के बल सोने की आदत को बदलकर आप अपनी रीढ़, पाचन और हृदय स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं।