दिल्ली-एनसीआर समेत देश के कई बड़े शहरों में वायु प्रदूषण का स्तर गंभीर श्रेणी में बना हुआ है। प्रदूषित हवा का असर सिर्फ फेफड़ों तक सीमित नहीं है, बल्कि यह आंखों, त्वचा और हृदय को भी नुकसान पहुंचा रही है। इस स्थिति को देखते हुए एम्स दिल्ली के डॉक्टर सौरभ मित्तल ने लोगों को कुछ जरूरी सावधानियां बरतने की सलाह दी है।

डॉ. मित्तल के अनुसार, प्रदूषण के बढ़ते स्तर से सांस से जुड़ी बीमारियों और हृदय रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। ऐसे में समय रहते सावधानी बरतना बेहद जरूरी है, ताकि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और अस्पताल जाने की नौबत से बचा जा सके। ये उपाय खासतौर पर बच्चों, बुजुर्गों और पहले से बीमार लोगों के लिए बेहद जरूरी हैं।

घर से बाहर निकलने से बचें

डॉ. मित्तल की सबसे अहम सलाह है कि जब तक बहुत जरूरी न हो, घर से बाहर निकलने से बचें। प्रदूषण के चरम स्तर के दौरान घर के अंदर रहना सबसे सुरक्षित विकल्प है। बाहर की हवा में मौजूद PM 2.5 जैसे महीन और जहरीले कण फेफड़ों में गहराई तक पहुंचकर गंभीर नुकसान कर सकते हैं।

बाहर जाएं तो N95 मास्क पहनें

अगर किसी कारणवश बाहर जाना जरूरी हो, तो अच्छी क्वालिटी का N95 मास्क जरूर पहनें। साधारण कपड़े या सर्जिकल मास्क प्रदूषक कणों को रोकने में कारगर नहीं होते। N95 मास्क हवा में मौजूद बारीक कणों को फिल्टर कर सांस के जरिए शरीर में जाने से रोकता है।

अस्थमा और COPD मरीज रहें सतर्क

प्रदूषण के दौरान अस्थमा और COPD से पीड़ित मरीजों को खास सावधानी बरतनी चाहिए। प्रदूषित हवा उनके लक्षणों को अचानक बढ़ा सकती है। ऐसे मरीजों को हमेशा अपना इनहेलर साथ रखना चाहिए और जरूरत पड़ने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

घर में एयर प्यूरीफायर का करें इस्तेमाल

डॉ. मित्तल ने घर के अंदर की हवा को साफ रखने के लिए एयर प्यूरीफायर के इस्तेमाल की भी सलाह दी है। यह उपकरण घर के भीतर मौजूद प्रदूषक कणों को फिल्टर कर हवा की गुणवत्ता बेहतर बनाता है, जिससे बीमारियों का खतरा कम होता है।

डॉक्टरों का कहना है कि प्रदूषण के इस दौर में लापरवाही से बचें और इन जरूरी सावधानियों को अपनाकर अपनी और अपने परिवार की सेहत को सुरक्षित रखें।