अप्रैल खत्म होते-होते देश के ज्यादातर हिस्सों में गर्मी का असर तेज हो गया है। कई जगहों पर तापमान 40 से 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच चुका है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को खानपान और हाइड्रेशन को लेकर विशेष सावधानी बरतने की सलाह दे रहे हैं।

जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना एक बड़ी चुनौती बन जाता है। इस दौरान खानपान में थोड़ी सी लापरवाही भी डिहाइड्रेशन, थकान, चक्कर और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है।

ग्रीन टी के फायदे

ग्रीन टी को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। खासतौर पर इसमें पाया जाने वाला एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (EGCG) मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और फैट बर्न करने में मदद करता है, जिससे वजन नियंत्रित रखने में सहायता मिलती है।

इसके अलावा, नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी माना जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी सहायक हो सकती है।

क्या गर्मियों में ग्रीन टी पीनी चाहिए?

मेडिकल रिपोर्ट्स के अनुसार, गर्मियों में भी ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में लेना जरूरी है।

विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में 1 से 2 कप ग्रीन टी पीना सुरक्षित माना जाता है, बशर्ते आप पर्याप्त मात्रा में पानी भी पी रहे हों। वहीं, यदि इसका सेवन 4 से 5 कप तक बढ़ा दिया जाए, तो इससे शरीर में पानी की कमी, सिरदर्द और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

कैसे करें सही तरीके से सेवन?

गर्मियों में ग्रीन टी पीते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है:

• हमेशा सीमित मात्रा में ही ग्रीन टी पिएं
• दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहें
• खाली पेट ग्रीन टी पीने से बचें
• बहुत ज्यादा गर्म ग्रीन टी की जगह हल्की या गुनगुनी ग्रीन टी लें

कुछ अध्ययनों के अनुसार, ग्रीन टी शरीर के तापमान को संतुलित रखने में भी मदद कर सकती है। यह शरीर की गर्मी के प्रति प्रतिक्रिया को बेहतर बनाती है, जिससे शरीर खुद को जल्दी ठंडा कर पाता है।