लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों के कारण शरीर में टॉक्सिन जमा होना एक आम समस्या है। ऐसे में सर्दियों के दौरान गुनगुना पानी पीने की आदत को कई हेल्थ एक्सपर्ट और आयुर्वेदिक विशेषज्ञ सरल और प्रभावी तरीका मानते हैं। माना जाता है कि हल्का गर्म पानी पाचन को मजबूत करता है, शरीर को हाइड्रेट रखता है और कुछ मामलों में मेटाबॉलिज़्म को भी बढ़ावा दे सकता है।

पाचन और पेट की समस्याओं में राहत

गुनगुना पानी आंतों में जमा भोजन को नरम करने में मदद करता है जिससे कब्ज, गैस और बदहजमी जैसी समस्याओं में आराम मिल सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक खाली पेट गर्म पानी पेट को ‘जेंटल स्टार्ट’ देता है।

मेटाबॉलिज़्म में मदद, वजन प्रबंधन में सहायक

हल्का गर्म पानी शरीर के मेटाबॉलिज़्म को बढ़ा सकता है, जिससे फैट ब्रेकडाउन में सहायता मिलती है। कुछ लोग सुबह गुनगुने पानी में नींबू या शहद मिलाकर इसका सेवन करते हैं, हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे व्यक्ति की स्थिति के अनुसार लेने की सलाह देते हैं।

रक्त संचार और डिटॉक्स प्रक्रिया में समर्थन

आयुर्वेद के अनुसार गर्म पानी शरीर के तापमान को संतुलित रखकर रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाता है। यह लिवर और किडनी के कामकाज को सपोर्ट कर सकता है, जिससे शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया बेहतर होती है।

सर्दी-जुकाम और बलगम में आराम

गुनगुना पानी पीने या भाप लेने से गले और सीने में जमा बलगम पतला होता है, जिससे सर्दी-जुकाम में राहत मिल सकती है। विशेषज्ञ मानते हैं कि यह घरेलू उपाय दवा के साथ सहायक भूमिका निभा सकता है।

तनाव और नींद पर भी सकारात्मक प्रभाव

रात को सोने से पहले गर्म पानी पीना मांसपेशियों को रिलैक्स करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता सुधर सकती है और तनाव कम महसूस होता है।

त्वचा पर भी असर दिखा सकता है

गुनगुना पानी शरीर की नमी संतुलित रखने में मदद करता है। इससे स्किन पर नेचुरल ग्लो नजर आ सकता है और मुंहासों की समस्या में भी सुधार हो सकता है।

गर्म पानी पीने का सही तरीका

• सुबह उठते ही 1–2 ग्लास गुनगुना पानी पिएं।
• पानी बहुत गर्म न हो, बस हल्का गुनगुना हो।
• भोजन के 30 मिनट बाद गुनगुना पानी लेना फायदेमंद माना जाता है।
• पूरे दिन में घूंट-घूंट करके हल्का गर्म पानी लिया जा सकता है।
• रात को सोने से पहले 1 कप गुनगुना पानी शरीर को आराम देता है।
• किसे सावधानी रखनी चाहिए?
• एसिडिटी या हार्टबर्न वाले लोग गर्म पानी सीमित मात्रा में पिएं।
• बहुत गर्म पानी दांतों के एनामेल को नुकसान पहुंचा सकता है।
• डायबिटीज या हृदय रोग से पीड़ित मरीज डॉक्टर की सलाह लेकर ही नए रूटीन शुरू करें।