हर साल 12 अक्टूबर को विश्व अर्थराइटिस दिवस (World Arthritis Day) मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को जोड़ों के दर्द (Joint Pain), सूजन (Inflammation) और आर्थराइटिस जैसी बीमारियों के प्रति जागरूक करना है। बढ़ती उम्र, गलत खानपान और अनियमित जीवनशैली के कारण यह बीमारी अब युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है।

जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए कई तरह की दवाएं और एक्सरसाइज बताई जाती हैं, लेकिन योग दर्द से राहत दिलाने का एक प्रभावी और प्राकृतिक उपाय है। यह न केवल शरीर को लचीला बनाता है बल्कि जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाकर दर्द और अकड़न को भी कम करता है।
हालांकि, किसी भी आसन की शुरुआत करने से पहले डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। शुरुआत हल्के आसनों से करें और नियमित अभ्यास करें।

अर्थराइटिस डे पर जानिए ऐसे पांच योगासन जो दर्द और सूजन कम करने में मददगार हैं —

1. ताड़ासन

यह सरल आसन शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों को स्ट्रेच करता है। इससे रक्त संचार सुधरता है और घुटनों में जकड़न कम होती है।
कैसे करें: सीधे खड़े होकर हाथ ऊपर उठाएं, एड़ियों पर खड़े होकर शरीर को ऊपर की ओर खींचें।

2. त्रिकोणासन

यह आसन कमर, जांघ और घुटनों के जोड़ के लिए लाभदायक है। यह हिप्स में लचीलापन और संतुलन लाता है, साथ ही ऑस्टियोआर्थराइटिस से राहत देता है।

3. वीरभद्रासन

यह आसन हड्डियों को मजबूत बनाता है और मांसपेशियों को टोन करता है। इससे जोड़ों में सूजन और दर्द कम होता है।
सावधानी: इसे धीरे-धीरे करें और दर्द होने पर ज़्यादा स्ट्रेच न करें।

4. सेतुबंधासन

सेतुबंधासन रीढ़ और घुटनों के दर्द में आराम देता है। इससे लोअर बैक और घुटनों में ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।

5. सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार के 12 स्टेप्स शरीर की लगभग हर मांसपेशी को सक्रिय करते हैं। यह जोड़ों से टॉक्सिन्स निकालता है, सूजन कम करता है और मानसिक ऊर्जा बढ़ाता है।