आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) एक गंभीर और तेजी से बढ़ती समस्या बन चुका है। इसे अक्सर सामान्य थकान या तनाव समझकर नजरअंदाज कर दिया जाता है, जबकि विशेषज्ञों के मुताबिक हमारी रोजमर्रा की कई गलत आदतें इसके पीछे बड़ी वजह होती हैं। लगातार बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर हृदय और मस्तिष्क की नसों को कमजोर कर देता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

डॉक्टरों का कहना है कि अत्यधिक नमक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन बीपी बढ़ने का प्रमुख कारण है। ज्यादा सोडियम शरीर में पानी रोककर रक्त की मात्रा बढ़ाता है, जिससे धमनियों पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा शारीरिक निष्क्रियता, बढ़ता वजन और घंटों बैठकर काम करना भी हाई बीपी के खतरे को बढ़ाते हैं। विशेषज्ञ रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलने, योग या हल्के व्यायाम की सलाह देते हैं।

मानसिक तनाव और पर्याप्त नींद की कमी भी ब्लड प्रेशर को असंतुलित कर सकती है। लगातार तनाव से स्ट्रेस हार्मोन बढ़ते हैं, जिससे दिल की धड़कन तेज होती है और बीपी बढ़ता है। इसलिए रोजाना 7–8 घंटे की गहरी नींद, ध्यान और सांस संबंधी व्यायाम बेहद जरूरी माने जाते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार हाई बीपी से बचाव का सबसे प्रभावी तरीका जागरूकता और अनुशासित जीवनशैली है। समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच, पोटैशियम युक्त आहार, धूम्रपान-शराब से दूरी और संतुलित दिनचर्या अपनाकर इस “साइलेंट किलर” के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।