आज की व्यस्त और अनियमित जीवनशैली में एसिडिटी एक आम समस्या बन गई है। यह अक्सर मसालेदार और तला-भुना खाना खाने, देर रात में भोजन करने या ज्यादा तनाव लेने की वजह से होती है। एसिडिटी होने पर पेट में जलन, सीने में दर्द और गले में खट्टी डकारें आने लगती हैं। यह एक ऐसी परेशानी है जो न सिर्फ आपके पाचन को खराब करती है, बल्कि दिनभर की शांति छीन लेती है।

ज्यादातर लोग इस समस्या के लिए तुरंत दवाइयां लेते हैं, लेकिन कुछ ऐसे असरदार घरेलू उपाय भी हैं जिनसे आप तुरंत राहत पा सकते हैं। अच्छी बात यह है कि इनका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता। आइए इस लेख में ऐसे ही कुछ घरेलू उपायों के बारे में जानते हैं, जो आपको एसिडिटी से तुरंत राहत दिला सकते हैं।

ठंडा दूध और केला
एसिडिटी होने पर ठंडा दूध पीना एक बहुत ही प्रभावी उपाय है। दूध में कैल्शियम होता है जो पेट में एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। इसके अलावा, केला भी एसिडिटी से तुरंत राहत देता है। इसमें प्राकृतिक एंटासिड गुण होते हैं जो पेट की जलन को शांत करते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं।

जीरा और अजवाइन का पानी
जीरा और अजवाइन दोनों ही पाचन के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। जीरा पानी में उबालकर पीने से पेट की गैस और एसिडिटी दूर होती है। इसी तरह, अजवाइन को पानी में उबालकर या थोड़ा-सा काला नमक मिलाकर खाने से भी तुरंत आराम मिलता है। ये दोनों पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं और पाचन को दुरुस्त करते हैं।

नारियल पानी और सौंफ
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में पीएच लेवल को संतुलित रखते हैं और पेट की जलन को कम करने में मदद करते हैं। यह एक प्राकृतिक एंटासिड है। खाने के बाद सौंफ चबाने से भी एसिडिटी दूर होती है। सौंफ में ऐसे गुण होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और पेट में गैस बनने से रोकते हैं। अगर आपकी समस्या फिर भी ठीक नहीं हो रही है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

अपनी आदतों में करें बदलाव
घरेलू उपायों के साथ-साथ अपनी आदतों में बदलाव लाना भी जरूरी है। भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाएं और एक साथ ज्यादा खाने से बचें। रात में सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना खा लें। तनाव को कम करने के लिए योग या मेडिटेशन करें। ये आदतें एसिडिटी को दोबारा होने से रोकने में मदद करेंगी।